קראטין מונוהידרט Creatine Monohydrate

  • 120 גרם
  • 0.33 ₪ לגרם
מחיר רגיל 80.00 ₪ מחיר באתר 39.90 ₪
במלאי
+
הוסף למועדפים

על מנת להפיק את מלוא התועלת מהקריאטין ממולץ לבצע את ההמלצות הבאות:
על כל 5 גרם קריאטין שצורכים יש לשתות חצי ליטר מים. (מים בלבד כדי לא להעמיס על הכליות)
כאשר נוטלים קריאטין בכדור יש לצרוך אותו כשעה וחצי לפני הפעילות הגופנית.
כאשר נוטלים קריאטין באבקה יש לצרוך אותו כחצי שעה לפני הפעילות הגופנית.
יש ליטול מקסימום 10 גרם בכל מנה.
והיה והצריכה היומית גבוהה יש להמתין מינימום 4 שעות בין מנה למנה.
את מנת הקריאטין מומלץ לקחת עם מנת פחממות לשם ספיגה טובה יותר בשרירים.


לא נמצאו סיכונים בריאותיים בצריכת תוספת הקריאטין במינונים המומלצים.

 

שילוב קריאטין בתוכנית האימונים אחת לכמה חודשים יכול להיות אפקטיבי במיוחד למרבית הספורטאים או למתאמנים הרוצים לראות תוצאות מהר יותר. 

 

קראטין הנחיות כלליות :

בזמן השימוש בקראטין חובה להקפיד על שתיית נוזלים מספקת.

רצוי לבצע העמסה אחת בחודש.

הנחיות לשימוש בקראטין:

קראטין שלב ראשון - העמסה - למשך 5 ימים בלבד.

מתאמן מתחת ל- 80 ק""ג- 4 כפיות  ביום.

מתאמן מעל ל- 80 ק""ג - 5 כפיות ביום. ( או חישוב מדויק יותר 0.3 גרם קראטין X ק""ג גוף מתאמן. את הכמות יש לחלק ל-4 מנות ביום לפחות).     

קראטין שלב שני - תחזוקה - למשך 3  שבועות.

לפני אימון - כפית קראטין.

ביום ללא אימון - כפית קראטין.

קראטין שלב שלישי - הפסקה - למשך שבועיים

 

תכולה: 120 גרם.