אין הורה שלא החליט בליבו, שעה שהחזיק את בנו הפעוט בין זרועותיו, רגעים ספורים לאחר הלידה, כי הוא יעשה הכל בשביל לשמור עליו ולהגן על הפעוט מכל רע. בשנים הבאות, אנחנו, ההורים, נדרשים לקבל אינספור החלטות בנוגע לאופי גידולו של הילד. אנחנו נחליט היכן ילמד, באילו בגדים נלביש אותו ואיזו תזונה תינתן לילד שלנו. במאמר הבא נדבר על נושא רגיש עבור כל הורה, תזונה בריאה לילדים שלנו. נדבר על מולטי ויטמינים לילדים, נסביר מתי מדובר על פתרון מצויין ומתי יהיו חלופות טובות לא פחות ובעיקר, ננסה לתת לכם ההורים, מידע חיוני שיביא בהמשך גם שקט נפשי. 

מה התפקיד של ויטמינים בגוף האדם? 

רגע לפני שנדבר בהרחבה על מולטי ויטמינים לילדים, בואו נדבר על התפקיד של ויטמינים בקרב ילדים ומבוגרים. בגדול, אנחנו מדברים על תרכובות ארוגניות חיוניות החשובות להתפתחות של תהליכים שונים בגוף האדם. ויטמינים בניגוד למינרלים למשל, נמצאים בגוף בכמות מזערית, אבל חיוניים לתפקוד תקין. אנחנו כמובן מדברים על חומרים אותם הגוף לא יכול להפיק בעצמו ולכן, הוא סופג אותם מהסביבה בעיקר על ידי צריכה של מזון, אבל גם בדרכים נוספות. כאשר אנחנו מדברים על מחסור בויטמינים בקרב ילדים אנחנו בדרך כלל נצביע על מחסור בקבוצות הויטמינים: B, C ו D. לכל קבוצת ויטמינים האיכויות המיוחדות לה והסיבות בגינן נוצר מחסור בגוף הדורש מענה. 

אילו ויטמינים חיוניים לילדים וכיצד הגוף מספק אותם לעצמו?

במציאות בה הילדים שלנו לא חסרים דבר, אנחנו נראה שלוש קבוצות של ויטמינים חשובים להתפתחות וצמיחה. 

קבוצה ראשונה, ויטמינים מסוג B

אנחנו משייכים את הויטמינים לקבוצות משום שעל כל ויטמין היינו יכולים למלא ספרים שלמים. בגדול, מדובר על ויטמינים אותם אנחנו, מבוגרים וילדים, צורכים דרך מזונות המגיעים מהחי. החל בביצים וכלה בבשר. ישנם ירקות אשר מכילים כמות קטנה או גדולה של ויטמינים ספציפיים. למשל, ויטמין B4 נמצא בדגנים מלאים, חלמון ביצה, אגוזים ושמרים, לעומתו, ויטמין B5 נמצא בשיעור גבוה בדבש מלכות ובברוקולי. קבוצת הויטמינים הזו אחראית על מערכות שונות בגוף. החל מתפקוד תקין של מערכת העצבים ועד לתהליכי חילוף החומרים בגוף.

לעיתים, ייקח לנו זמן להבין כי הילד שלנו סובל ממחסור בקבוצת הויטמינים הללו. בעיקר משום שהסימנים לכך יכולים להתפתח מגורמים נוספים. למשל, תחושה של אי שקט, יכולה להיגרם בגלל מחסור בויטמינים מקבוצת B ולא רק מקשיי קשב העוברים בגנטיקה. סימנים נוספים למחסור אפשרי:  כאבי ראש, נשירת שיער, תנודות במשקל, תחושה של נימול בידיים לעיתים קרובות או פצעים אשר לוקח להם זמן רב להחלים. 

קבוצה שניה, ויטמינים מסוג C

אתם אולי מכירים את המשפט של הסבתות: מיץ תפוזים תורם למערכת החיסונית. המשפט הזה לא מנותק מהמדע. משום שויטמינים ממשפחת C אשר נמצאים בריכוז גבוה בפירות הדר, כמו תפוזים, מסייעים להגנה של הגוף מתהליכי חימצון, הם גם מסייעים לפעילות תקינה של המערכת החיסונית. ויטמין C גם יכול לשפר את כושר ספיגת הברזל בגוף, כך שהוא למעשה משפיע בדרך עקיפה על מערכות נוספות. את הויטמין אפשר לקבל גם מירקות חיים, כמו גמבה, ברוקולי, עבנייה ועוד. חשוב לשים לב, חימום של המזון מוריד את כמות הויטמין, כך שאנחנו מדברים על צריכה של ירקות ופירות טריים המסייעים לספיגה של ויטמין C בכמות מספקת. 

כיצד נזהה מחסור בויטמין? אם הילד סובל מהצטננות חוזרת ואם לוקח לו הרבה זמן להחלים, שווה לעשות בדיקות מעבדה כדי לשלול מחסור בויטמין C. 

קבוצה שלישית, ויטמינים ממשפחה ויטמין D

ויטמין D יוצא דופן, משום שאת הויטמין הזה אנחנו, כל בני האדם, לא צורכים דרך מזון, אלא בעקבות חשיפה לשמש. הויטמין מסייע להתפתחות העצם והשיניים והוא עוזר לספיגת סידן. אגב, נמצא קשר בין מחסור בויטמין ובין התגברות של תחושות כמו דיכאון או חרדה. 

גם במקרה הזה לא תמיד נזהה מחסור ברגע הראשון, אבל אם הילד סובל מעייפות כרונית, אם הוא נכנס לתחושה של דכדוך, שווה לבדוק את העניין. 

למה ילדים עלולים לסבול ממחסור בויטמינים?

אנחנו עוד נדבר על התפקיד של ויטמינים לילדים לתיאבון וכן הלאה, אבל אנחנו רוצים להגיד כי נקודת המוצא צריכה להיות הקפדה על תזונה בריאה ועל אורח חיים בריא, כך שהילדים שלנו לא יזדקקו לתוספי תזונה כמו מולטי ויטמינים לילדים. כמובן, אם יש בעיה נקודתית, בשביל זה אנחנו כאן. אבל באופן כללי, נרצה למצוא את הדרכים הטובות ביותר למנוע מחלות לטווח הרחוק ולא רק לתת מענה נקודתי לבעיה ספציפית. שלושה גורמים יכולים להוביל למחסור בויטמינים חיוניים בקרב ילדים ותינוקות:

מחלות: ילדים הסובלים ממחלות במערכת העיכול למשל, כמו צליאק או קרוהון, יספגו באופן טבעי פחות ויטמינים חיוניים להתפתחות שלהם. 

תזונה לקויה: בין אם הילדים צורכים מזון מעובד בשיעור משמעותי ובין אם ההורים בוחרים לנהל בית צמחוני או טבעוני, כך שהילדים לא אוכלים מתוך בחירה מזונות מסוימים, אז אנחנו צריכים להשלים את החוסרים בדרכים אחרות. 

חשיפה מועטה לשמש: אנחנו חיים בעידן בו הילדים מבלים שעות ארוכות בתוך הבית וממעיטים לצאת החוצה. אנחנו כמובן אומרים בזהירות כי חשיפה מוגברת לשמש יכולה לגרום לנזקים נוספים, אבל המעבר לשהייה בחללים סגורים בלבד, מונעת גם היא בריאות מהילדים שלנו. לכן, חשוב מאוד להקפיד לצאת החוצה, לשמש, כדי לספוג ויטמין D בכמות מספקת. 

איך בוחרים ויטמינים לילדים? 

כאן המקום להדגיש כי אנחנו לא רשאיים לתת המלצות רפואיות בלי להכיר את הילד שלכם באופן אישי. חשוב מאוד להתייעץ עם רופא הילדים שלכם ולערוך בדיקות מקיפות לפני שנותנים לילדים תוספי תזונה כמו ויטמינים לילדים. אם התייעצתם וקיבלתם החלטה להוסיף לילדים תוספי תזונה באופן קבוע. יש כמה כללים בסיסיים אליהם כדאי להתייחס: 

חשוב לבחור בויטמינים אותם הילדים יסכימו לקחת בכל יום: חשוב לתת לילדים את המעטפת הנכונה כדי שיסכימו לשתף פעולה בעניין הזה. בדיוק בגלל זה תוכלו למצוא ויטמינים לילדים דובונים, אשר נראים קצת כמו סוכריות. ככה יהיה קל לילדים להתמיד ואתם לא תדרשו לנהל מאבקים שלא לצורך. 

שימו לב לאופן בו הילדים נוטלים את הויטמינים: לצורך העניין, אתם יכולים לבחור לילדים שלכם מולטי ויטמינים בהצלחה, אבל אם אתם לוקחים למשל ויטמין B ונותנים לילד מאכל שמונע מהויטמין להיספג בגוף, בעצם לא עשינו בזה כלום. אם יש לכם ספק, תמיד אפשר לברר באינטרנט אילו מזונות מונעים ספיגה של ויטמין כזה או אחר. 

הקפידו על בדיקות מקיפות בכל פרק זמן קבוע: כאמור, אנחנו לא תמיד נדע בוודאות מה המצב, בלי שנבצע בדיקות דם מסודרות. משום שהמטרה היא לצרוך את הויטמינים באופן ממוקד ולא לאורך זמן, אל תשכחו לקחת את הילדים לבדיקה נוספת בעת הצורך. 

אפשר לשמור על הבריאות של הילדים בקלות

בתור הורים אתם נדרשים לעבוד קשה בכל החזיתות. בנושא אחד בחרנו לעשות לכם את החיים קלים יותר. תוכלו להזמין את הויטמינים הנחוצים לילדים שלכם דרך הרשת בקלות.