ספר הריצה השלם

כל מה שצריך לדעת על ריצה במדריך מקיף אחד.
 
לתיאור המלא >
  • 1 יחידות
  • 88.00 ₪ ליח'
מחיר קטלוגי 98.00 ₪ מחיר באתר 88.00 ₪
במלאי
+
הוסף למועדפים

ספר הריצה השלם - דניאל קרן

ספר הריצה השלם עוסק בהרחבה באימונים הראשונים, בייעוץ לבחירת ציוד ריצה, בהחלטה כיצד ואיפה להתאמן, בסוגי האימון השונים ובטכניקת הריצה. זהו הספר הראשון מסוגו המותאם לריצה בישראל: יש בו כללים להתמודדות עם מזג האוויר הישראלי, תוכניות אימון והמלצות על מסלולי ריצה בארץ. הספר ילווה את הרצים החל מצעדי האימון הראשונים ועד לקו הסיום בתחרויות. תמצאו בו הנחיות לדיאטה משולבת בפעילות גופנית, טיפים ליומיום וחוויות מעוררות השראה מניסיונו של המחבר.

ספר הריצה השלם הוא יותר ממדריך אימונים, הוא מלמד כיצד לשלב את הריצה בחיינו, ליהנות ממנה ולהתמיד בה במשך שנים ועשורים.

בין נושאי הספר:

תוכניות אימונים * תרגילי סגנון וטכניקה * תרגילי מתיחות וגמישות * הורדה במשקל * פיזיולוגיה של המאמץ * פציעות ספורט * הצבת מטרות והגשמתן * הכנה פסיכולוגית * הכנה למירוצים מ- 5 ק"מ ועד מרתון * תזונה נכונה

ברקוד: ספר הריצה השלם

מאת: דניאל קרן.

מספר עמודים: 368.

תאריך הוצאה: 8/2012.

הקדמה: נחשון שוחט.

על המחבר:

דניאל קרן הוא אחד מספורטאי האתגר המובילים בעולם. מייסד ומאמן ראשי של מרת"א – מועדון ריצות ארוכות ומועדון רצי תל- אביב. מאמן אתלטיקה, מטפס הרים וצוקים, רץ אולטרה-מרתון ומורה לקראטה (בעל חגורה שחורה דאן 4), המשלב את ניסיונו הרב באתגרים פיזיים עם יכולתו לגלות כל פעם מחדש את גבולותיהם של כוחות הרוח והנפש.

דניאל קרן אימן אלפי ספורטאים במשך יותר משני עשורים שבהם עסק בריצה ובאמנויות לחימה, טיפס לפסגות ההרים הגבוהים בעולם כולל האוורסט, צעד לקוטב הצפוני, רץ אולטרא-מרתון בישראל, באנטארקטיקה ובמדבר הסהרה, חצה את כיפת הקרח של גרינלנד, התחרה בטריאתלון איש ברזל וטיפס על אל-קפיטן, צוק הגרניט הגדול בעולם. דניאל זכה באליפויות ישראל בריצה בקטגוריות גיל במרחקים מ-10 ק"מ ועד לאולטרא-מרתון.
דניאל, רואה חשבון, כלכלן ובעל תואר שני במנהל עסקים, גר בתל-אביב ואב לאיש-שלום ומשי.