מתי הכי כדאי לקחת מגנזיום – בבוקר או בערב?

התזמון יכול לעשות את כל ההבדל. כך תתאימו את נטילת המגנזיום לשעון הביולוגי ולמטרות הבריאותיות שלכם.

קניתם תוסף איכותי, אבל עכשיו עולה השאלה: מתי בולעים אותו? כנטורופתים, התשובה שלנו היא שזה תלוי למה אתם לוקחים אותו. סוגים שונים של מגנזיום עשויים להשפיע אחרת בשעות שונות של היום.

רוצים לדעת עוד על סוגי המגנזיום?  קראו ב-מגנזיום – המדריך המלא.

מגנזיום של בוקר – לאנרגיה ועיכול

המגנזיום הוא שחקן מפתח ביצירת האנרגיה בגוף.

• מתי כדאי? אם בחרתם בתוסף מסוג מגנזיום ציטראט המסייע גם לעיכול, או בנוסחאות למטבוליזם כמו מגנוקס, שעות הבוקר הן זמן מצוין. מומלץ ליטול עם הארוחה למניעת אי-נוחות.

מגנזיום של ערב – לשינה ורוגע

זוהי הגישה הפופולרית למי שסובל מנדודי שינה או שרירים תפוסים בלילה.

• מתי כדאי? כחצי שעה עד שעה לפני השינה. הסוג המומלץ ביותר לערב הוא מגנזיום גליצינאט, הידוע בתכונותיו המרגיעות ומסייע לגלישה טבעית לשינה.

השילוב המנצח: עקביות

יותר מאשר השעה ביום, חשובה ההתמדה. כדי ליהנות מהיתרונות – בין אם זה ויסות לחץ דם או שיפור מצב הרוח .
יש לקחת מגנזיום יום-יום. ניתן לשלב אותו עם לציטין לחיזוק נוסף של מערכת העצבים והזיכרון.